co i kiedy cwiczyc

[...] to troche z głupoty ale od dawna chciałem zacząć trenować nad sylwetką ale nie miałem za bardzo motywacji i sobie wymyśliłem że to będzie dobre ale na razie robie po 10 kiedy tylko mogę nawet nie liczę ile razy dziennie i jest dobrze oby tak dalej aa i skombinowałem sobie sztange 27 i 30 i 17kg i też sztangielki 4kg......... noto jak mam [...]

[...] mam 20 lat i mam zamiar chodzic na powaznie na silownie by pozbyc sie bardzo delikatnego brzuszka. mam 178 cm wzrostu i waze 76 kg( przy czym wazylem zwykle 71~~ lecz od kiedy pracuje sporo mi sie przytylo gdyz spozywam duzo pieczywa. dlatego tez mam zamiar pozbyc sie tego ;] jesli chodzi o moje zywienie, raczej nie jadam sniadan ( wiem to [...]

Wez mi tu nie pier*ol biore to co mi sie podoba .Zdecydowalem sie na m drol i chce to brać sozon zawital mam to w dupie i tak nie zamierzam konczyc cwiczyc od roku czasu nie opuscilem adni 1 treingu i nie zamierzam nigdy :>. DIETE MAM OD POCZATKU KIEDY CWICZE !!! ODBLOK ROBIE POLOWA PACZKI CLOMIDU !!!! NAPISALEM TUTAJZEBY OTRZYMAC POMOCY A NIE [...]

no musze sie przyzanc ze cos sie dzieje ze mna nie tak jeszcze moge chodzic ale odczuwam biodro nawet kiedy chodze a nie mecze juz tak wole teraz robic wymachy nog i jakies wyrzuty! odpusszczam troszke bo sie martwie. Dlaczego tak jest nie wiem. Napewno sie nie forsuje i nie robie nic z przesada. Moze mam taka budowe ze do pewnego momentu a dalej [...]

to jest tragedia jak ktoś co zwiazał sie juz z siłownią nie moze kontynuowac treningów. ja w obecnej chwili tez mam przerwe niby z powodu urazu ale tłumacze sobie ze to przerwa na regeneracje miesnia ( maja wakacje po ciezkiej pracy)moja dolegliwosc polega na bulu podczas głebokigo oddychania płucami, badał mnie typowy masazysta który ma za soba [...]

[...] jeszcze gorzej i bedziesz miał blizny (dziury na twarzy) "widac odzywki nie dla ciebie "" A o co ci chodzi? Od białka syfi, a chlopak dojrzewa jest w wieku kiedy 90% jego rówieśników ma to gowno. Nie odstawiaj odzywek i nie przestawaj cwiczyc,jak sie pojawilo to szybko nie odejdzie,a pozniej bedziesz zalowal ze przestales [...]

spoko, tak bede robic. Czyli mam zastosowac zbilanswoana diete? Bede cwiczyc na silowni w domu pon-sr-pt treningiem ACT. Nastepnie pilka 4x w tygodniu od wt do pt. W dni kiedy cwicze na silowni bede jadl to co wczesniej tj przed treningiem i po ryz i miesko. Natomiast w pozostale dni bede staral sie ucinac weglowodany i spozywac jak najwiecej [...]

[...] powiecie jak bym codziennie rano jadł surowe jajko i jadł twaróg pił serwatke i inne mleczne produkty a tak póznym popołudniem worek,i ogólne ćwiczenia na siłe. Co może być jak codziennie rano budze sie z bólem pleców tak na dole nad pośladkami może to być od krzywego siedzenia przed kompem,w szkole itp.dzięki za odp A od kiedy można białko brać

[...] klientka mowila ze to sie raczej nie poglebi lecz wiadomo ze z czasem bedziesz musiala cos z tym zrobic, jest mozliwosc leczenie tego bodajze poprzez , zastrzyki i poprzez zabieg ale ja tego drugiego wole unikac, po prostu kiedy zacznie bolec tak ze nie bede mogl cwiczyc to sproboje to leczyc bo nie ma nic gorszego jak lekarz co spieprzy kolano.

[...] ćwiczyć przed oknem żywieniowym czy po? 2. Czy mogę robić IF w tygodniu, a w weekend normalnie jeść? 3. Co ile jeść na IF? tylko szczerze - ile czytałeś na temat IF? 1.kiedy ćwiczysz zależy od Ciebie przed oknem po 1 posiłku nie ma znaczenie...aż takiego 2.możesz nie powinno to negatywnie wpłynąć na wyniki IF to nie magiczna metoda która [...]

[...] co można jeszcze w domowych warunkach robić żeby je trochę zmniejszyć, wiem że nie zmniejszę ich o 15 cm... dlatego chcę biegać w dni nietreningowe i coś jeszcze robić... kiedy przejdę na split nogi będę ćwiczyć osobno i wtedy porobię więcej powtórzeń ale wiedz że w domu nie mam sprzętu żeby robić ćwiczenia izolowane które są najlepsze na [...]

Jeszcze za czasów studenckich na mieszkaniu miałem kumpla typowego imprezowicza, któremu zdarzało sie wpadać do mojego pokoju na bańce i ćwiczyć biceps hantlem wtedy kiedy i ja ćwiczyłem. Po 3 tygodniach łapa z 32 na 35 cm. Aha nigdy wcześniej nie ćwiczył, żeby było jasne. I co??? Czary Panowie, czary.

Brak stałej diety, ale znacznie większą ilość zjadam za dnia od kiedy zacząłem ćwiczyć intensywnie. Jem z głową, dlatego wszelkie słodycze i inne zbędne produkty wykluczyłem ze swojej diety. Tak jak pisałem kilka posiłków za dnia. W przeciągu miesiąca średnio 1 kg wchodzi co mnie cieszy, jednak obawiam się, że był to tylko taki skok pomiędzy moim [...]

Jeżeli wypowiadam się w jakimś temacie to staram się, pisać na temat. A co do mnie i mojego profilu, to od kiedy zacząłem ćwiczyć to zrobiłem 30 kg, miałek kiepski start i z tego co zrobiłem i jak wyglądam jestem zadowolony. Kończę spam, jak chcesz coś ode mnie pisz na pw.

[...] to rzeczywiście przy najbliższym czasie przydało by się więcej ale jak na razie wystarczą mi hantelki po 10 kg i sztanga ok. 45 kg. A wydaję mi się fajny ten zestaw bo mógłbym ćwiczyć kiedy chce i nie dawać zarabiać pieniędzy dla siłowni bo ćwiczenie bardzo mi się spodobało i uważam że nie minie mi to z chwilą a będzie trwało długie lata.

Wykonuje w soboty w tygodniu kiedy mogę chodzić na sw. Bardziej chodzi mi o to, czy można mieszać plany w sensie jednego tygodnia podział treningu silowego na 3 dni w każdy inne partie mięśni a w kolejnym tygodniu trening fbw i czy jeden trening fbw w tygodniu gdzie mam sw wystarczy. Oraz czy warto ćwiczyć sw, mogąc chodzić na trening co dwa [...]

Kiedy warto ruszyc mietka ? you've made my day 8-) czesc :-) oczywiscie, ze pijac i palac jest sens cwiczyc, sens w cwiczeniach jest zawsze. mam nadzieje, ze jestes swiadom, ze popelniasz jedna z najwiekszych glupot w ludzkim zyciu, czyli papierosy. i to jeszcze w tym wieku. ja rozumiem, ze nie jest to dzial umoralniania, ale mimo wszystko [...]

[...] co robisz, to leń będzie Cię mógł cmoknąć w pompę. Cele abstrakcyjne i rozmyte w stylu: "poprawić sylwetkę, zgubić brzuszek" itp. mają to do siebie, że nigdy nie wiesz kiedy je osiągniesz. A zapierdzielanie we mgle męczy. Cele konkretne: "muszę ważyć ... ", "mój obwód w talii ma wynosić ...", "za miesiąc chciałbym wyciskać ..." itp. [...]

Po co ugniatać wiecej treningow w tygodniu zwiekszajac mnoznik wykonywania tych samych cwiczen i skracajac brzydko regeneracje, kiedy mozna zrobic porzadnie 4 RÓŻNE treningi gdzie skatujesz miesnie jak trzeba (o ile probowales wogole cwiczyc 4 dn iw tygodni i wiesz ze podolasz - a to jest trudna sztuka wynikajaca ze stazu, regeneracji i diety)

[...] dosyp platkow owsianych i wkroj banana- to da troche weglowodanow. Nie mam sily rano- to cwicz wieczorem i nie wciskaj nikomu ze nie mozna cwiczyc rano bo to brednie, a wyniki zaleza od wielu czynnikow a nie tylko od pory kiedy cwiczymy.Ja jak tylko moge to cwicze rano miedzy 9 a 11 bo wole rano pocwiczyc i miec wolne popolodnie. dangelus